皆さんこんにちは。藤森です。
今日は呼吸についてです。皆さんは「深呼吸は身体に悪い！！」と聞いてどの様に思われますか。えっ？深呼吸って体に良いんじゃないの？と思われる方が多いと思いますが、実は呼吸は浅い方が健康になれます。
その理由は？
酸素を体内に取り入れると活性酸素が発生します。活性酸素は肉体にとっては猛毒です。取り入れる酸素の量が少ないと活性酸素があまり発生しなくなるので、より健康になれるのです。
実際にインドの古代から伝わるヨガでは、いかに呼吸を少なくするかという点が重要視されています。又、最近の研究でも呼吸をうまくコントロールする事で、スポーツ選手のパフォーマンスが飛躍的に上がったり、病気の方が非常に早く回復する事が分かってきています。
具体的な方法では、まず、口呼吸をやめて鼻呼吸にする事です。これだけでもかなりの効果があります。私も実践していますが、素晴らしい効果があります。
呼吸に関するお勧めの本は、かんき出版から出されている「人生が変わる最高の呼吸法」という本です。興味のある方は、ぜひお読みになってみて下さい。